Aprende como obtener masa muscular!! Les voy a transcribir una entrevista que hice a un experto que nos va a dar sus consejos para obtener masa muscular de forma rápida. Así que presta mucha atención:
Les comento, los días 6 y 7 de mayo del presente año (2011) en la ciudad donde vivo, hubo una conferencia sobre fisicoculturismo. Vinieron 2 expertos que expusieron sus temas sobre como obtener masa muscular rapidamente. De tal forma, que aproveche dicha oportunidad para poder hacer una entrevista a uno de los expertos y de esa manera ustedes aprendan mucho más sobre como aumentar masa muscular en poco tiempo. Estoy seguro que este artículo les va a encantar.
Ahora sí!! La entrevista!!
AM: Anthoni Montalvan
RF: Dr. Rodolfo Flores
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AM: Estoy aquí en presencia del Dr. Rodolfo Flores, un experto en fisicoculturismo, al cual vamos a hacerle un par de preguntas. Una de las primeras preguntas que le quisiera hacer es ¿Cuál sería unos de sus primeros consejos cuando una persona le dice: “quiero ganar masa muscular”?
RF: Muy bien, cuando uno empieza a entrenar y quiere ganar masa muscular, el primer consejo que yo daría es que dosifiquen su entrenamiento. Hoy en día como hemos visto en la charla, muchachos que son principiantes abusan de los días de entrenamiento, abusan del número de series, de la carga, y eso los somete pues a un pronto sobreentrenamiento que va a frustrar sus aspiraciones. Se debe de entrenar de una manera fraccionada, 3 o 2 veces x semana, todo el cuerpo de manera proporcionada, no es cierto?, tratando de ganar progresivamente en fuerza. Esa es la manera más correcta en los primeros meses.
AM: Osea y la alimentación también es muy importante…
RF: La alimentación es elemental. No hay ninguna respuesta corporal ante el estímulo del entrenamiento si no hay una correcta alimentación.
AM: Entonces, osea digamos… es de saberse que de la gran mayoría de personas que va a un gimnasio, el gran porcentaje fracasa o simplemente obtienen mediocres resultados.
RF: Estamos de acuerdo, hoy en día eso es uno de los gran males del progreso, no solo de alguien que quiere ganar masa muscular, sino en general, de aquellos que quieren mejorar su condición física… no? Se exceden en el número de horas de entrenamiento, entrenan incorrectamente, hacen ejercicios contraindicados, eso genera una falta de recuperación, que va a repercutir en que se sobreentrenen, se lesionen, se agoten, y bueno, no van a conseguir los resultados, aunque tengan las condiciones, no lo van a hacer.
AM: También otra cosa, es que la mayoría de hombres que va a un gimnasio simplemente quieren entrenar la parte superior de su cuerpo y dejan de lado el entrenamiento de piernas.
RF: Bueno, eso es lamentable porque en realidad hay que en el cuerpo humano, lo que hay que valorar es la proporción. La proporción implica que todos nuestras… en la medida que nuestras posibilidades genéticas, todo nuestro cuerpo esté armoniosamente distribuido. Las piernas es algo muy importante, es la mitad de nuestro cuerpo. Y realmente es desagradable ver a una persona que no entrene las piernas ocupándose en mostrar su torso.
AM: Osea ser grande arriba, nada abajo.
RF: Aaaasi es. Hay que ser proporcionado.
AM: Y un tema muy importante… el consumo de grasas para beneficiarte en la musculatura.
RF: Muy bien, el consumo de grasas, como todo macronutriente debe realizarse. Una cosa es abusar de las grasas o abusar de las grasas malas o saturadas y otra cosa es el consumo de grasas con el fin de una correcta nutrición. Muchas de nuestras células, nuestra piel, nuestras hormonas, tienen grasa. Osea, eso de empezar a entrenar y dejar de lado las grasas es un gran error. Es un nutriente que debe ser aceptado, correctamente ampliado para mejorar nuestra masa muscular, y los niveles de energía.
AM: Claro, bueno chicos, espero que hayan sido aclaradas muchas de sus dudas. Estoy seguro que esta información les va a ser de gran utilidad, pero eso sí aplíquenla. Muchas gracias doctor.
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Espero que hayas disfrutado el artículo de hoy, lo hice con mucho cariño para ustedes. Bueno, sigan aprendiendo cada vez más y más sobre como obtener masa muscular rapidamente. Chao chicos!!
Atte. Anthoni Montalván
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