Intrucciones:

• Abras las piernas a una distancia ligeramente superior a la de los hombros y mantenga el pecho erguido.

• Baje lentamente manteniendo el pecho rectoy evitando que este se doble hacia adelante.

• Baje hasta que las piernas esten en paralelo con el suelo y formen un angulo de casi 80 grados.

• Los talones deben mantener pegados al suelo.

• Las rodillas deben mantener su propio eje y no deben moversen ni hacia adentro ni hacia afuera.

• Suba hasta alcanzar la posición inicial haciendo fuerza con los quadriceps y con los gluteos.

• Recuerde no estirar por completo las piernas.