“Entrenando Show” – Entrenamiento para pecho
En este episodio de Entrenando Show se muestra una rutina para el crecimiento de los músculos pectorales y del pecho.
Rutina de ejercicios y entrenamiento de pecho y pectorales para volumen. Con estos consejos podras tener unos pechos grandes y marcados. La rutina de ejercicios para pectorales consiste de los siguientes ejercicios:
Press Mancuerna Inclinada – 3×12
Press Barra para Pecho – 3×12
Aperturas Declinadas – 3×10
Press Barra Inclinada – 3×12
Especiales gracias a nuestro instructor Fabio Andres Cardona por darnos tan valiosos tips!
febrero 24th, 2012 en 12:49 pm
Perfecto;Es eatmaxcente lo que hago; hago las flexiones como calentamiento.. Luego;* Press con mancuernas* Aperturas con mancuernas* Pull-Over con mancuernasBasados en los comentarios del mismo Arnold. Donde afirmaba que tu ejercicio favorito era las aperturas y le debe su pecho a ellas! Y bueno que me gusta entrenar en casa realmente..Solo difiero en lo del peso y las series; me gusta hacer 3-4 series y tratando de hacerlo con un peso que solo pueda llegar hacer 6-8 repes!!Esto 1 solo dia a la semana!Desde hace poco realmente es que le he puesto un empeno verdadero al pecho, pero siento como se trabaja bien y hasta noto los cambios favorables ^^Solo me pregunto si estara bien hacerlo solo 1 vez a la semana (realmente cada 6 dias) Y si hay algo que pueda cambiar para endurecer mas el entrenamiento! Me gusta entrenar como un hombre. como diria un colega; si quieres parecer un hombre entrena como tal jejejeje..Un saludo.. Y buen tutorial.