Cambia tu físico y mejora tu calidad de vida por medio del ejercicio!

Estamos en un nuevo año. Muchas personas se proponen mejorar en diferentes aspectos de sus vidas tales como el profesional, amoroso, financiero, etc. Siendo este un sitio de fitness y ejercicio, el proposito de este artículo es darte algunas pautas para mejorar tus posibilidades de que al fin del año puedas estar más cerca al físico que siempre has deseado.

Metas realistas

Lo primero que debes hacer para lograr tus objetivos para este nuevo año es proponerte unas metas realistas y que tu seas consciente que puedes realizar. No hes de mucha utilidad esperar subir 20 kg de masa muscular en un año naturalmente y tener un porcentaje de grasa por debajo del 10% si nunca has hecho ejercicio y mucho menos pisado el suelo de un gimnasio. Cuando termine el año no habras logrado esta meta (a menos de que seas un fenómeno de la naturaleza) y te veras frustrado, lo que te destruira cualquier motivación que puedas tener. Es por eso que es mejor comenzar con metas un poco más modestas y fáciles de alcanzar, estas te ayudaran a mantener tu motivación alta y al final del año te sentiras y veras mucho mejor de lo que comenzaste

Ten mucha paciencia

Algo que se ha perdido en nuestras sociedades es la paciencia. Lamento decirte que para obtener el físico que siempre has querido te tocara que sudar y hasta depronto llorar pero todo esto es con el proposito de mejorar tu salud y alcanzar tus metas. En los momentos de más debilidad, cuando no te sientas con las ganas de ir al gimnasio, ahí es cuando más tenacidad necesitaras. Una buena forma de mantenerte motivado es rodearte de amigos y conocidos que compartan tu mismo gusto por el deporte y la buena salud. Medios como el internet y sitios web como www.estadofisico.com pueden ser de mucha ayuda a mantenerte enfocado. Lee revistas, mira documentales y eventos internacionales sobre deporte, informate de los logros y éxtitos de tus atletas favoritos y sobre todo inspirate para que tu también puedas lograr tus metas.

Escribe tu progreso y evalualo

Empieza por inscribirte a un gimnasio cercano a tu casa y pidele a los instructores ayuda sobre cómo elaborar un programa efectivo para lo que quieres lograr. Dile si quieres aumentar, mantener, o bajar de peso. Mantente en constante comunicación con tus compañeros de gimnasio para que estos te den pautas y tips de lo que los años de experiencia les han enseñado. Si esta es tu primera vez en un gimnasio no te sobre-entrenes y mantente lo más saludable posible puesto que de tu constancia dependen las ganancias que puedas obtener. Lleva un cuaderno donde apuntar tu progreso y donde puedas evaluar tus logros y fallas (si las hay); este último punto es muy importante puesto que es muy común llegar a un punto donde no veras progreso y te estancaras pero tus apuntes te pueden revelar los puntos donde esta la falla.

Cuidate de lo que comes y consume alimentos saludables

Manten tu dieta en forma y no comas cosas que puedan perjudicar tu progreso en el gimnasio. Se dice que un buen cuerpo no se hace en el gimnasio sino en la cocina y por consiguiente no dañes lo que tanto sudor te ha costado obtener. Trata de evitar alimentos fritos, con grasas saturadas, carbohidratos simples (azucares), o peor aún, alimentos que contengan ambos.

Nadie dijo que tener un cuerpo saludable y envidiable era fácil (sino entonces todo el mundo lo tendria) pero tampoco nadie ha dicho que es imposible tenerlo. Lo que se necesitas es mucha dedicación y determinación. Si mantienes tus metas en tu mente y no dejas que las distracciones tales como la pereza y la gula te agarren podras tener un cuerpo en el cual puedas estar verdaderamente orgulloso. Le serviras de ejemplo a muchas personas a tu alrededor y sembraras en ellos las ganas de superación personal. Al final estaras ganando por todos los lados y seras una persona más saludable y llena de vida.  Ahora yo te pregunto: ¿Qué mejor resolución de año nuevo que el de tener una mejor calidad de vida?

En resumen, los siguientes puntos te ayudaran a lograr tus objetivos para este nuevo año:

• Se conciente de tus limitaciones y propone metas realistas.
• Ten paciencia. Los resultados se demoran pero se pueden lograr.
• Mantente motivado por medio de amigos, compañeros, medios de comunicación etc.
• Lleva un cuaderno de notas y anota tu progreso en el gimnasio.
• Manten tu dieta y habitos alimenticios lo más saludables posibles. Recuerda que un cuerpo sano se construye en la cocina.
• Duerme 8 horas al día.
• Mantente hidratado y toma por lo menos 8 vasos de agua diariamente.
• Usa suplemetos y vitaminas para ayudar a la recuperación muscular.